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5 Tipps zur Steigerung der Libido


Libido bedeutet mehr als “geil sein” und dem anderen Geschlecht hinterher zu sehen. Libido ist ein elementarer Bestandteil der Evolution. Hätten wir keine Lust, dann würden wir uns auch nicht fortpflanzen und letzten endes aussterben. Der Wunsch, die Libido steigern zu wollen, kommt also nicht von irgendwo, denn eine gesunde Lust ist elementar für unser Überleben.

Jeder kennt es, ist man körperlich oder seelisch angeschlagen, fehlt auch die sexuelle Lust. Ist man jedoch körperlich und geistig fit, so ist auch das sexuelle Verlangen spürbar. Die Libido ist unser innerer Antrieb, ohne den ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens fehlen würde.

 

Libido steigern

Libido steigern - gibt es Unterschiede zwischen Mann und Frau?

Lust und sexuelle Energie sollten natürlich beide Geschlechter verspüren, dennoch gibt es Unterschiede.

Männer brauchen ihre Libido, ihren Antrieb, um die Frau zu umwerben. Deswegen spricht auch der Mann in 99% der Fälle die Frau an, nicht andersrum. Auf der anderen Seite soll die Frau, um möglichst gesunde Nachkommen zeugen zu können, bei ihrer Partnerwahl streng selektieren. Hat die Frau jedoch ihre Wahl getroffen, so kann er in ihr eine Libido erwecken, die mindestens so stark ist wie die des Mannes.

5 Schritte zur gesteigerten Libido

Wenn Sie Ihre Libido steigern wollen, dann ist es auch wichtig, Störfaktoren möglichst zu umschiffen. Gleichzeitig sollten Sie etwas dafür tun, um aktiv die Libido steigern zu können. Im Folgenden erhalten Sie 5 Schritte an die Hand, die den Weg zu einer gesunden Sexualität aufzeigen.

 

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1. Erst der Kopf, dann der Körper

Auch wenn das Thema schon oft durchgekaut wurde, so ist die Psyche häufig als Ursache für Probleme mit Potenz und Libido verantwortlich.

Geht es uns nicht gut, sind wir schlecht drauf oder stecken wir gar in einer Depression so ist auch unsere Physis davon betroffen. Wir sind im wahrsten Sinne des Wortes krank und wer krank ist, der hat keine Lust. Hier ein Artikel dazu.

  • Ungelöste Probleme, das Gefühl ungerecht behandelt zu werden oder unerfüllte Wünsche nagen im Unterbewusst weiter und sind Gift für die Libido.
  • Zudem können unangesprochene Probleme und Spannungen in der Beziehung der Grund dafür sein, dass die Partnerin oder der Partner keine Lust mehr verspürt.
  • Psychischer Druck entsteht bei Männern häufig, wenn er Erektionsstörungen hat. Erwartungsdruck, die Angst vor dem Versagen kann dazu führen, das jegliche Lust schwindet.

2. Eine libido-freundliche Lebensweise

Unser Lebenstil hat naturgemäß einen großen Einfluss auf unsere körperliche und seelische Befindlichkeit. Ein gesunder Lebensstil wird sich auch positiv auf die Libido auswirken. Möchten Sie die Libido erhöhen, sollten Sie folgende Punkte beachten:

  • Ausreichend Schlaf - 7 Stunden sollten es im Durchschnitt sein, sonst leidet der Testosteronspiegel darunter und mit ihm Potenz und Libido.
  • Drogen, zu viel Alkohol und Tabak - Diese Gifte wirken sich negativ auf das gesamte Körpersystem und dessen Leistungsfähigkeit aus.
  • Gesunde Ernährung - Eine gute Nährstoffversorgung ist beim Libido steigern das A und O.
  • Körperzusammensetzung - Überschüssiges Fett senkt die Sexualhormone und damit auch die Lust.
  • Sport - Muskeln halten jung und insbesondere Kraftsport sorgt für mehr Testosteron. Kleiner Nebeneffekt: Man(n) wirkt attraktiver auf das andere Geschlecht.
  • Stress vermeiden - Entspannung vertreibt Stresshormone und fördert auf lange Sicht die Libido.
  • Masturbation ja, aber - nicht zu häufig selbst befriedigen. Die dabei ausgeschütteten Hormone “bremsen” und verringern die Lust. Nicht umsonst wird Sportlern empfohlen, vor einem Wettkampf darauf zu verzichten. Ab und zu ist jedoch OK und sogar förderlich wenn die Libido gesteigert werden soll.

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3. Libido steigern natürlich durch Nahrungsergänzungen

Es ist bekannt, dass über die Nahrung nicht alle Nährstoffe in ausreichender Menge aufgenommen werden können. Durch die zusätzliche Einnahme von ein Nahrungsergänzungsmitteln die Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden und vor allem die Libido gesteigert werden. Wichtig ist, dass man die richtigen Produkte auswählt.

Zink - Hierbei handelt es sich um DEN Mineralstoff überhaupt, wenn es um ein gesundes Hormonsystem geht. Testosteronspiegel, Schilddrüse und viele andere Prozesse im Körper profitieren von der zusätzlichen Zinkgabe - erfahrungsgemäß auch die Libido. Zudem steigt beim Mann das Spermavolumen und bei Frau verbessert sich das Hautbild.

Vitamin D - Jeder Mensch braucht Vitamin D und wenn es nicht durch UV-Strahlung in der Haut produziert werden kann, dann kann es durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Nicht nur, dass das Immunsystem und die Laune einen Schub erhalten: dadurch gesteigertes Testosteron sorgt beim Mann auch für erhöhte Libido.

Creatin und L-Carnitin - Beides sind für unseren Körper wichtige Stoffe, die wir normalerweise über die Nahrung, vor allem über Fleisch, aufnehmen. Im Sport werden beide Stoffe bereits seit Jahren erfolgreich zur Steigerung von Leistungs- und Regenerationsfähigkeit eingesetzt. Diese beiden gut erforschten Stoffe bewirken folgendes im Bereich Libido steigern: L-Carnitin verhindert zu einem erheblichen Teil, dass der Testosteronspiegel durch Stress und Belastungen im Alltag absinkt. Creatin erhöht den Dihydrotestosteron-Spiegel langfristig um 40%. Dieses Hormon, kurz DHT genannt, ist maßgeblich für die sexuelle Lust, den Antrieb und somit auch für eine gesunde Libido verantwortlich.

4. Einen Fachmann konsultieren

Ab einem gewissen Punkt hat man schon alles ausprobiert und ist doch nicht vom Fleck gekommen. Hier hilft evtl. professionelle Hilfe weiter. Dabei muss es nicht zwingend der Hausarzt sein. Alternative Mediziner wie z. B. Heilpraktiker nehmen sich in der Regel mehr Zeit für ihre Patienten und lassen auch die so wichtige psychologische Komponente nicht unter den Tisch fallen.

Es ist jedoch möglich, dass Homöopathie und Co. nicht helfen können. Besonders wenn die fehlende Lust durch eine Erkrankung hervorgerufen wird, muss diese professionell diagnostiziert und richtig behandelt werden.

So kann eine zu niedrige Libido ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt zugrunde liegen. Ist das der Fall, so muss zunächst die genaue Ursache geklärt und anschließend eine entsprechende Therapie in die Wege geleitet werden. Dabei muss es nicht zwingend zu einer Hormon-Ersatz-Therapie kommen, diese kann jedoch in vielen Fällen, insbesondere bei älteren Männern, sehr hilfreich sein.

5. Libido steigern – Medikamente als Ausweg aus der Lustlosigkeit?

Es gibt kein libidosteigerndes Mittel zu kaufen, dass sich direkt auf die Lust auswirkt. Es gibt jedoch einige Medikamente bzw. natürliche bioidentische Hormonpräparate, die die Ursache für deinen Libidoverlust behandeln können. Folgende Medikamente kommen dabei am häufigsten in Frage:

  • PDE-5-Hemmer (Viagra, Cialis, Levitra)
    In vielen Fällen liegt die Ursache einer schwachen Libido an Erektionsstörungen/Impotenz. Druck, Versagensängste und schlicht die fehlende sexuelle Erregung können zu psychisch bedingten Libidostörungen führen. Der Einsatz von Potenzmitteln wie etwas Original Viagra oder das Wochenend-Potenzmittel Cialis kann Männern in einigen Fällen helfen zurück zu ihrer Sexualität zu finden.
  • Bioidentische Hormone
    Bei einer Hormon-Ersatz-Therapie werden fehlende Hormone im Körper durch die exogene Zufuhr von Botenstoffen, die mit denen des Körpers identisch sind, ausgeglichen. Sind die Sexualhormone im Keller, so kann ein Wiederauffüllen jener die Symptome verschwinden lassen und die Libido steigern. Besonders im Anti-Aging-Bereich erfreut sich dieser Weg immer größerer Beliebtheit.

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"Sublingual" bedeutet, dass ein Medikament unter der Zunge aufgelöst wird und nicht mit Wasser eingenommen wird. Als generisches Variante gibt es Viagra Sublingual mit dem Wirkstoff Sildenafil. Das Generika entwickelt weniger Nebenwirkungen und ist preisgünstiger als das Original von Pfizer.
Erektile Dysfunktion, umgangssprachlich auch Impotenz genannt, kann durch PDE-5-Hemmer wie Sildenafil effektiv und zuverlässig behandelt werden. Zunächst sollten jedoch durch einen Arzt die genauen Ursachen der Erektionsprobleme herausgefunden werden. Nur er als Fachmann kann dann eine geeignete Behandlung in die Wege leiten.
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Viagra ist ein bekannter PDE-5-Hemmer, der bereits seit 1998 auf dem Markt ist und von der Firma Pfizer hergestellt wird. Das Potenzmittel hilft den Körper zu entspannen und den Blutfluss in den Penis zu erhöhen. Für Männer mit Erektionsproblemen ist Viagra in den Wirkstärken 25 mg, 50 mg und 100 mg erhältlich - als Tablette, Soft Tabs oder Gel-Kapsel.
Original Viagra hemmt das Enzym PDE-5, dass für den Abbau einer Erektion zuständig ist. Einfach ausgedrückt: Das Potenzmittel hilft, die kleinsten Gefäße im Penis zu erweitern und den Schwellkörper dadurch besser mit Blut anzureichern. Dies führt zu einer Erektion sobald Sie sexuell erregt sind.
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Wirkstoff: Sildenafil
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Viagra Oral Jelly sind die vielleicht angenehmste Einnahmeform des erfolgreichen Potenzmittels Viagra. Oral Jelly sind kleine Gel-Kapseln die Sie einfach in den Mund nehmen und die sich innerhalb kürzester Zeit auflösen und den Wirkstoff Sildenafil über die Mundschleimhaut in den Blutkreislauf abgeben.
Die Gel-Kapsel ist aufgrund der unauffälligen und angenehmen Einnahme bei Männern mit Erektionsproblemen sehr beliebt. Zudem tritt die Wirkung rascher ein als im Vergleich zu Tabletten - und die Oral Jellys sind preisgünstiger als das Original von Pfizer.
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Viagra Plus

Wirkstoff: Sildenafil
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Mit Viagra Plus kam 2016 eine generische Variante der blauen Wunderpille auf den Markt. Es handelt sich dabei um eine stärkeres und verbessertes Medikament mit dem Wirkstoff Sildenafil aktiven Kräutern. Viagra Plus wirkt somit länger und ist preisgünstiger als die Original-Tablette.
Alle PDE-5-Hemmer besitzen den gleichen Wirkmechanismus. Sie behindern den Abbau des Enzyms Phosphodiesterase 5, sodass das Blut länger im Penis bleibt und somit die Erektion länger aufrecht erhalten bleiben kann. In der Dosierung 400mg sind 25mg Sildenafil enthalten die eine effetkive Behandlung bei Erektionsstörungen gewährleisten.
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Der PDE-5-Hemmer Viagra Professional ist eine generische Alternative zum Original von Pfizer. Generika sind Weiterentwicklungen des Originals die den gleichen Wirkstoff besitzen. Professional wirkt Dank neuer Zusammensetzung der Inhaltsstoffe stärker und länger. Die Tablette ist in den Wirkstärken 50mg und 100mg erhältlich und hat sich bei der Behandlung von Potenzproblemen als sehr zuverlässig und effktiv erwiesen.
Die bekannten Potenzmittel wie Viagra, Cialis oder auch Levitra hemmen das Enzym Phosphodiesterase 5, welches eine wesentliche Rolle beim Abklingen einer Erektion spielt. Durch PDE-5-Hemmer werden die Gefäße im Penis erweitert, es strömt mehr Blut hinein und bei genügender sexueller Stimulation kommt es in der Folge zu Erektion.
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Wirkstoff: Sildenafil
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Soft Tabs sind eine Art Kautablette, die sich realtiv schnell im Mund auflösen, schneller wirken als Tabletten und angenehmer in der Einnahme sind. Durch die Kautablette wird der Wirkstoff Sildenafil über die Mundschleimhäute schneller ins Blut übertragen und somit kommt es auch zu einer schnelleren Wirkung als bei Tabletten.
Sildenafil, der Wirkstoff der Viagra Soft Tabs, ist ein PDE-5-Hemmer. Es ermöglicht bei entsprechender sexueller Erregung eine harte Erektion. Viele Männer mit Erektionsstörungen nutzen die Vorteile der Kautablette: unauffällige Einnahme, schnelle Wirkung, geringer Preis.
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