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5 Tipps zur Steigerung der Libido


Libido bedeutet mehr als “geil sein” und dem anderen Geschlecht hinterher zu sehen. Libido ist ein elementarer Bestandteil der Evolution. Hätten wir keine Lust, dann würden wir uns auch nicht fortpflanzen und letzten endes aussterben. Der Wunsch, die Libido steigern zu wollen, kommt also nicht von irgendwo, denn eine gesunde Lust ist elementar für unser Überleben.

Jeder kennt es, ist man körperlich oder seelisch angeschlagen, fehlt auch die sexuelle Lust. Ist man jedoch körperlich und geistig fit, so ist auch das sexuelle Verlangen spürbar. Die Libido ist unser innerer Antrieb, ohne den ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens fehlen würde.

 

Libido steigern

Libido steigern - gibt es Unterschiede zwischen Mann und Frau?

Lust und sexuelle Energie sollten natürlich beide Geschlechter verspüren, dennoch gibt es Unterschiede.

Männer brauchen ihre Libido, ihren Antrieb, um die Frau zu umwerben. Deswegen spricht auch der Mann in 99% der Fälle die Frau an, nicht andersrum. Auf der anderen Seite soll die Frau, um möglichst gesunde Nachkommen zeugen zu können, bei ihrer Partnerwahl streng selektieren. Hat die Frau jedoch ihre Wahl getroffen, so kann er in ihr eine Libido erwecken, die mindestens so stark ist wie die des Mannes.

5 Schritte zur gesteigerten Libido

Wenn Sie Ihre Libido steigern wollen, dann ist es auch wichtig, Störfaktoren möglichst zu umschiffen. Gleichzeitig sollten Sie etwas dafür tun, um aktiv die Libido steigern zu können. Im Folgenden erhalten Sie 5 Schritte an die Hand, die den Weg zu einer gesunden Sexualität aufzeigen.

 

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1. Erst der Kopf, dann der Körper

Auch wenn das Thema schon oft durchgekaut wurde, so ist die Psyche häufig als Ursache für Probleme mit Potenz und Libido verantwortlich.

Geht es uns nicht gut, sind wir schlecht drauf oder stecken wir gar in einer Depression so ist auch unsere Physis davon betroffen. Wir sind im wahrsten Sinne des Wortes krank und wer krank ist, der hat keine Lust. Hier ein Artikel dazu.

  • Ungelöste Probleme, das Gefühl ungerecht behandelt zu werden oder unerfüllte Wünsche nagen im Unterbewusst weiter und sind Gift für die Libido.
  • Zudem können unangesprochene Probleme und Spannungen in der Beziehung der Grund dafür sein, dass die Partnerin oder der Partner keine Lust mehr verspürt.
  • Psychischer Druck entsteht bei Männern häufig, wenn er Erektionsstörungen hat. Erwartungsdruck, die Angst vor dem Versagen kann dazu führen, das jegliche Lust schwindet.

2. Eine libido-freundliche Lebensweise

Unser Lebenstil hat naturgemäß einen großen Einfluss auf unsere körperliche und seelische Befindlichkeit. Ein gesunder Lebensstil wird sich auch positiv auf die Libido auswirken. Möchten Sie die Libido erhöhen, sollten Sie folgende Punkte beachten:

  • Ausreichend Schlaf - 7 Stunden sollten es im Durchschnitt sein, sonst leidet der Testosteronspiegel darunter und mit ihm Potenz und Libido.
  • Drogen, zu viel Alkohol und Tabak - Diese Gifte wirken sich negativ auf das gesamte Körpersystem und dessen Leistungsfähigkeit aus.
  • Gesunde Ernährung - Eine gute Nährstoffversorgung ist beim Libido steigern das A und O.
  • Körperzusammensetzung - Überschüssiges Fett senkt die Sexualhormone und damit auch die Lust.
  • Sport - Muskeln halten jung und insbesondere Kraftsport sorgt für mehr Testosteron. Kleiner Nebeneffekt: Man(n) wirkt attraktiver auf das andere Geschlecht.
  • Stress vermeiden - Entspannung vertreibt Stresshormone und fördert auf lange Sicht die Libido.
  • Masturbation ja, aber - nicht zu häufig selbst befriedigen. Die dabei ausgeschütteten Hormone “bremsen” und verringern die Lust. Nicht umsonst wird Sportlern empfohlen, vor einem Wettkampf darauf zu verzichten. Ab und zu ist jedoch OK und sogar förderlich wenn die Libido gesteigert werden soll.

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3. Libido steigern natürlich durch Nahrungsergänzungen

Es ist bekannt, dass über die Nahrung nicht alle Nährstoffe in ausreichender Menge aufgenommen werden können. Durch die zusätzliche Einnahme von ein Nahrungsergänzungsmitteln die Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden und vor allem die Libido gesteigert werden. Wichtig ist, dass man die richtigen Produkte auswählt.

Zink - Hierbei handelt es sich um DEN Mineralstoff überhaupt, wenn es um ein gesundes Hormonsystem geht. Testosteronspiegel, Schilddrüse und viele andere Prozesse im Körper profitieren von der zusätzlichen Zinkgabe - erfahrungsgemäß auch die Libido. Zudem steigt beim Mann das Spermavolumen und bei Frau verbessert sich das Hautbild.

Vitamin D - Jeder Mensch braucht Vitamin D und wenn es nicht durch UV-Strahlung in der Haut produziert werden kann, dann kann es durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Nicht nur, dass das Immunsystem und die Laune einen Schub erhalten: dadurch gesteigertes Testosteron sorgt beim Mann auch für erhöhte Libido.

Creatin und L-Carnitin - Beides sind für unseren Körper wichtige Stoffe, die wir normalerweise über die Nahrung, vor allem über Fleisch, aufnehmen. Im Sport werden beide Stoffe bereits seit Jahren erfolgreich zur Steigerung von Leistungs- und Regenerationsfähigkeit eingesetzt. Diese beiden gut erforschten Stoffe bewirken folgendes im Bereich Libido steigern: L-Carnitin verhindert zu einem erheblichen Teil, dass der Testosteronspiegel durch Stress und Belastungen im Alltag absinkt. Creatin erhöht den Dihydrotestosteron-Spiegel langfristig um 40%. Dieses Hormon, kurz DHT genannt, ist maßgeblich für die sexuelle Lust, den Antrieb und somit auch für eine gesunde Libido verantwortlich.

4. Einen Fachmann konsultieren

Ab einem gewissen Punkt hat man schon alles ausprobiert und ist doch nicht vom Fleck gekommen. Hier hilft evtl. professionelle Hilfe weiter. Dabei muss es nicht zwingend der Hausarzt sein. Alternative Mediziner wie z. B. Heilpraktiker nehmen sich in der Regel mehr Zeit für ihre Patienten und lassen auch die so wichtige psychologische Komponente nicht unter den Tisch fallen.

Es ist jedoch möglich, dass Homöopathie und Co. nicht helfen können. Besonders wenn die fehlende Lust durch eine Erkrankung hervorgerufen wird, muss diese professionell diagnostiziert und richtig behandelt werden.

So kann eine zu niedrige Libido ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt zugrunde liegen. Ist das der Fall, so muss zunächst die genaue Ursache geklärt und anschließend eine entsprechende Therapie in die Wege geleitet werden. Dabei muss es nicht zwingend zu einer Hormon-Ersatz-Therapie kommen, diese kann jedoch in vielen Fällen, insbesondere bei älteren Männern, sehr hilfreich sein.

5. Libido steigern – Medikamente als Ausweg aus der Lustlosigkeit?

Es gibt kein libidosteigerndes Mittel zu kaufen, dass sich direkt auf die Lust auswirkt. Es gibt jedoch einige Medikamente bzw. natürliche bioidentische Hormonpräparate, die die Ursache für deinen Libidoverlust behandeln können. Folgende Medikamente kommen dabei am häufigsten in Frage:

  • PDE-5-Hemmer (Viagra, Cialis, Levitra)
    In vielen Fällen liegt die Ursache einer schwachen Libido an Erektionsstörungen/Impotenz. Druck, Versagensängste und schlicht die fehlende sexuelle Erregung können zu psychisch bedingten Libidostörungen führen. Der Einsatz von Potenzmitteln wie etwas Original Viagra oder das Wochenend-Potenzmittel Cialis kann Männern in einigen Fällen helfen zurück zu ihrer Sexualität zu finden.
  • Bioidentische Hormone
    Bei einer Hormon-Ersatz-Therapie werden fehlende Hormone im Körper durch die exogene Zufuhr von Botenstoffen, die mit denen des Körpers identisch sind, ausgeglichen. Sind die Sexualhormone im Keller, so kann ein Wiederauffüllen jener die Symptome verschwinden lassen und die Libido steigern. Besonders im Anti-Aging-Bereich erfreut sich dieser Weg immer größerer Beliebtheit.

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Auch wenn Tadacip nicht zu den bekannten Potenzmitteln wie Cialis, Viagra oder Levitra gehört, so zeigt es doch sehr gute Ergebnisse bei der Behandlung von Erektionsstörungen. Weniger Nebenwirkungen und der günstige Preis sind Vorteile von Tadacip.
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Viagra ist ein bekannter PDE-5-Hemmer, der bereits seit 1998 auf dem Markt ist und von der Firma Pfizer hergestellt wird. Das Potenzmittel hilft den Körper zu entspannen und den Blutfluss in den Penis zu erhöhen. Für Männer mit Erektionsproblemen ist Viagra in den Wirkstärken 25 mg, 50 mg und 100 mg erhältlich - als Tablette, Soft Tabs oder Gel-Kapsel.
Original Viagra hemmt das Enzym PDE-5, dass für den Abbau einer Erektion zuständig ist. Einfach ausgedrückt: Das Potenzmittel hilft, die kleinsten Gefäße im Penis zu erweitern und den Schwellkörper dadurch besser mit Blut anzureichern. Dies führt zu einer Erektion sobald Sie sexuell erregt sind.
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